スタジオ一覧

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WORKOUT COMMUNITYでは、「しなやかで美しく、強い、心と体を手に入れる」をコンセプトにレッスンをご提供しています。 お家で気軽にご参加いただけるオンラインレッスンと、マシンを使ったスタジオレッスンの2つの楽しみ方があります。
オンラインフィットネススタジオ「LAGREE/PILATES@home」、マイクロフォーマースタジオ「LAGREE MICRO STUDIO」ともに、さまざまな内容・種類のレッスンをご用意していますので、是非お悩みや目標に合わせてレッスンにご参加ください。
初めて方は、「キツさ」を目安に参加いただくことも可能です。さまざまな内容のレッスンがあるためお悩みと目的に合わせて始められます!

Studio

マイクロフォーマーを設置したラグリーフィットネススタジオ (東京都渋谷区)

Online

ラグリーフィットネスを1回30分で受けられる オンラインフィットネススタジオ

Studio

LAGREE MICRO STUDIO

米国Lagree Fitness社の
マスターライセンシーである
ラグリーフィットネススタジオ

ラグリーフィットネスは、アメリカ・ロサンゼルス在住のセレブトレーナー、セバスチャン・ラグリーが考案したメソッド。独自のマシンを使うことで筋肉に対して高強度で低負荷な刺激を与え、より早く、より効率的に理想の体をつくることができます。通常はスタジオ用マシン「メガフォーマー」でトレーニングしていきますが、2020年に小型マシン「マイクロフォーマー」が誕生。

 LAGREE MICRO STUDIOでは、日本で初めてこのマイクロフォーマーを複数台輸入し、東京・渋谷区北参道の閑静な場所にて、ラグリーフィットネス認定インストラクターによる少人数のグループレッスンを提供しています。 米国ロサンゼルス発祥の新感覚のワークアウトを、お楽しみください。

【 レッスン一覧 】

現在、以下6種類のレッスンをご用意しています。
※キツさの感じ方は、筋肉のつき方によっても異なります。

全身トレーニング ーTOTAL BODYー

Lagree Total Body

キツさ★★★★☆

筋力強化・持久性・有酸素性・体幹・バランス・柔軟性の要素を含み、全身バランスよく鍛えていくことができます。40分間動き続けることで、キュッとしたウエストにヒップアップ等、メリハリのある「トーンド・ボディ(引き締まった体)」をつくることができます。

Lagree Total Body
– for Beginners

初級者向け キツさ★★★☆☆

初級のエクササイズを中心に、丁寧にレッスンを進めていきます。筋力強化・持久性・有酸素性・体幹・バランス・柔軟性の要素はそのまま活かしながら、正しいフォームで効果的にトレーニングできます。まだ初めたばかりの方、慣れていない方、運動不足の方におすすめです。

Lagree Total body – Intro to Micro

解説付き/初級者向け キツさ★★☆☆☆

エクササイズやフォームをひとつずつ確認しながら、細かく解説してゆっくり進めていくクラスです。初めての方、改めてエクササイズの詳細を確認したい方などにおすすめです。for Beginnersのクラスよりも、初級者向けです。

Advanced Total Body

ウエストライン&体幹 キツさ★★★★★

難易度の高いエクササイズも取り入れながら、筋肉に刺激を与えていきます。TotalBodyからさらにレベルアップしたい方、インストラクターを目指している方にオススメです。

部分フォーカス ーPOINT FOCUSー

Lagree Total body
(Hips:ヒップ&体幹)

ヒップ&体幹 キツさ★★★★☆

ヒップ(臀筋部)をメインに強化していく全身トレーニングのクラスです。 臀筋部は、身体を真っ直ぐに姿勢を保つ役割もあり身体のラインを美しく見せ、日常のパフォーマンスアップにも繋がります。 効率的にヒップアップしたい方にもオススメです!

Lagree Total body (Arms:腕&体幹)

腕&体幹 キツさ★★★☆☆

腕と上半身をメインに強化していく全身トレーニングのクラスです。 肩甲骨まわり、背中、コアも腕に連動して動かしていきます。 二の腕を引き締めたい方にもオススメです。腕にも腹筋にも効果ありです!

Lagree Total body
(Abs:ウエストライン&体幹)

ウエストライン&体幹 キツさ★★★★☆

腹筋をメインに強化していく全身トレーニングのクラスです。 腹筋の役割は、 姿勢維持や体幹、バランスの安定、呼吸の補助と多岐に渡ります。腹筋をやみくもに鍛えるのではなく色々な動きの中で腹筋にアプローチしていきます。日常生活、トレーニング、スポーツなどにも役立つ身体づくりを目指しながら、ぽっこりお腹とおさらば!素敵なお腹を手に入れましょう!

その他

Stretch with Micro

ウエストライン&体幹 キツさ★☆☆☆☆

マシンを使用して、ストレッチを行うクラスです。可動域を広げていくことで、通常クラスでもエクササイズの精度を上げていく事ができます。体が凝り固まっていたり、リラックスしたい時にもオススメです。

1回40分のレッスンでこれだけ変われます!!

ラグリーフィットネスに興味はあるけど、LAGREE MICRO STUDIOに通えない…。

そんな方には、オンラインスタジオ「LAGREE/PILATES@home」でお待ちしてます!

スタジオ詳細

〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-13-22 第25宮庭マンション410

【電話】03-4400-6471
※繋がらない場合はお問い合わせフォームよりご連絡ください。

【営業時間】 月曜日13:00~21:00    火〜金曜日8:00~21:00    土・日曜日8:00~17:00

【休館日】不定期

副都心線「北参道駅」徒歩3分

JR総武線「千駄ヶ谷駅」徒歩9分

千代田線「明治神宮前駅」徒歩10分

JR山手線「原宿駅」徒歩10分

持ち物

レッスンにお越しの際は、以下をお持ちください。
  • 運動できる服装
  • お水
  • タオル
  • 靴下
※体を動かしやすいよう、ストレッチの効いたボトムスがおすすめです。 ※普通の靴下で大丈夫ですが、グリップ付きの5本指ソックス(トゥーソックス)があるとより快適にマシンに乗ることができます

スタジオレッスン時には、衛星面上、靴下の着用をお願いしております。滑り止めのグリップ付きのものを履かれると、より快適にレッスンをお楽しみいただけます。おすすめのプロップス一覧にも詳細記載しておりますので、こちらをご覧ください。

感染対策

感染対策を徹底してお待ちしております。
  • マイクロフォーマーは4-5台のみの設置で少人数制
  • インストラクター、レッスン受講者ともに常時マスク着用義務付け
  • レッスンとレッスンの入れ替え時間を十分にとり、レッスン中も換気を実施
  • チェックイン時(入館時)のアルコール除菌&検温実施
また、マイクロフォーマーはレッスン毎に毎回アルコール消毒をしており、レッスン中は自分専用のマシンとして使えますので、安心してワークアウトしていただけます。

Online

LAGREE/PIRATES@home

1回30分だから、自分に合う効率的なレッスンを受けられます

LAGREE/PILATES @ homeは、ラグリーフィットネスを中心に、世界中どこからでも、1回30分でレッスンを受けられるオンラインフィットネススタジオです 

ラグリーフィットネスは、筋トレと有酸素運動を短時間で同時に実現できる米国ロサンゼルス生まれの最新フィットネスで、トーンド・ボディ(引き締まった体)を作ることができます

早朝5:30、6:30からレッスンをやっているため、仕事や子育てで忙しい方も、隙間時間をぬって効率的にダイエットしたり、ボディメイクしたりすることが可能です

レッスン内容

当オンラインスタジオでは、下記のクラスをご用意しています。
・ラグリーフィットネス
・ピラティス
・ストレッチ

また、ライブレッスンの他、100種類を超えるビデオ配信クラスやオンラインプライベートレッスン、祝日スペシャルレッスンなどがあり、レベルやレッスン内容もバリエーションに富んでいますので、皆さまのライフスタイルに必要なメソッドを取り入れていってください。

オンライン(zoom)でのレッスン風景

【 レッスン一覧 】

※キツさの感じ方は、筋肉のつき方によっても異なります。

ラグリーフィットネス

全身トレーニング ーTOTAL BODYー

Lagree Total Body

中級者向け キツさ★★★★☆

脂肪を落としたい、体を引き締めたい方にオススメ。 今までとは全く違った感覚で効率的かつ効果的にお家でトレーニングできます。ハードで途中であきらめたくなるかもしれませんが、30分間トレーニングしたあとの達成感、爽快感をぜひ体感してください。レッスン前と後のウエストまわりの違いや、筋肉のプルプル感を楽しんでください。

Lagree Total Body – for Beginners

初級者向け キツさ★★☆☆☆

ご自身のペースで、一つずつの動きを丁寧かつ効果的にトレーニングできるクラスです。初めての方、運動不足を感じている方、運動レベルに自信がない方は、こちらのクラスから受講されてみてください。

Intro to Lagree

解説付き/初級者向け キツさ★☆☆☆☆

一つずつの動きを細かく説明しながら、丁寧に進めていくクラスです。初めての方、運動不足を感じている方、運動レベルに自信がない方、改めて正しい動きを確認したい方は、こちらのクラスを受講されてください。

部分フォーカス ーPOINT FOCUSー

Lagree for Hips

ヒップ キツさ★★★☆☆

お尻をあげたい、お尻をしっかり作りたい、下半身を引き締めたいという方にはマストなクラス!スクワットの他、ランジやシングルレッグスクワットなど、バリエーション豊富にお尻がプルプルするまでやっていきます。タオル(ディスク)に加えて、レジスタンスバンドがあると、更に効果を実感できます。

Lagree for Abs

体幹・ウエスト キツさ★★★☆☆

ラグリーフィットネスの動きで体幹・ウエストまわりに効果的なエクササイズを30分間しっかりやっていきます。腹部をメインに鍛えたい方はこのレッスンから始めてみるのもお勧めです。

Lagree for Arms & Back

二の腕/肩まわり/背中 キツさ★★★☆☆

二の腕、肩回り、背中をメインに鍛えていきます。上半身の筋力強化はしっかりできるので、二の腕引き締めたい方や、背中のトレーニングが苦手な方はぜひこのレッスンを受けてみてください。

Lagree for Hips & Core

ヒップ&体幹 キツさ★★★☆☆

ヒップのトレーニングにおいて、意識の仕方や動かし方を工夫して、腹筋にもしっかり効かせていくクラスです(腹筋トレーニング半分、ヒップトレーニング半分ではありません)。 腹筋も使いながら効率的にヒップアップも狙いましょう!

Lagree for Arms & Core

腕&体幹 キツさ★★★☆☆

腕をメインに使いながらバランスを取って体幹トレーニングを行ったり、腹筋・ウエストまわりメインで、二の腕や肩、背中、肩甲骨の上半身を二次的に使っていきます。
上半身だけのトレーニングに慣れてきた方や、腹筋だけ30分だとキツくて続けられない人などにオススメ! 腕にも腹筋にもすごく効果ありです!

Lagree for Hips & Core

半身ストレッチ&ヒップ キツさ★★☆☆☆

最初にテニスボールでお尻まわりをしっかりほぐして、残り半分の時間でお尻トレーニングを行っていきます。しっかりほぐすことでインナーマッスルまで使えるようになるだけでなく、骨盤矯正や腰痛防止にもなります。
柔軟性のある筋肉をつけられるようにヒップトレーニングをしていきましょう!

全身トレーニング
ーADVANCE TOTAL BODYー

Advanced Lagree Total Body

キツさ★★★★★

ロップスを使ったアドバンスコースのレッスンです。以下プロップスが必須となります。
  • レジスタンスバンド
  • アンクルウェイトもしくはハンドウェイト(0.5-1kg)
  • レジスタンスチューブ
難易度の高いエクササイズも取り入れながら、筋肉に刺激を与えていきます。TotalBodyからさらにレベルアップしたい方、インストラクターを目指している方にオススメです。

ピラティス

ピラティスは、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティスが考案したメソッドで、「集中力」「呼吸」「コア」「コントロール」「流れ」「正確性」といった原則に基づきながら心身のコンディションを整えていくワークアウトです。レッスンにご参加の際はマットをご用意ください。

Morning Pilates  キツさ★☆☆☆☆

お家でできるピラティスエクササイズ30分トレーニング。朝の時間を使って心と体をしっかり目覚めさせて、今日1日のパフォーマンスを最大化できる状態をつくりましょう。

Basic Pilates  キツさ★☆☆☆☆

身体を奥底から目覚めさせ、リリースしませんか?適度な負荷とストレッチで深い呼吸のできる開放的な身体を手に入れて、1日の活力にしましょう!

Happy Pilates  キツさ★☆☆☆☆

外出不足で運動不足になっていませんか?全身くまなく動かして、すっかりさっぱり元気のみなぎる体を作りましょう!おうち時間をHappyにするための30分間です。

Foot Pilates  キツさ★☆☆☆☆

歩く時に必ず使う、足部。このレッスンでは、二足歩行の私たちにとって身体を支える土台となる足部を活性化させることに集中したエクササイズをおこないます。歩きやすい身体、疲れにくい身体を手に入れていきましょう!

※タオルやセラバンドをご用意いただくとより効果的に参加いただけます

Mindful Pilates  キツさ★☆☆☆☆

別名「動く瞑想」とも言われているピラティス。一つひとつの動きを正確に、コントロールしながら行うことで、自分の心と身体の状態をしっかりと見つめ直し、メンテナンスしていきましょう。

ストレッチ

マシンを使用して、ストレッチを行うクラスです。可動域を広げていくことで、通常クラスでもエクササイズの精度を上げていく事ができます。体が凝り固まっていたり、リラックスしたい時にもオススメです。

Stretch for Upper & Lower Body  キツさ☆☆☆☆☆

Stretch for Upper & Lower Body 
キツさ☆☆☆☆☆

深い呼吸とともに上半身・下半身を大きく動かすことで、しなやかで軽やかに動ける体をつくっていきます。特にかたまりがちな肩甲骨や胸回りをしっかり広げ、背骨の柔軟性を高めるとともに、脚の筋肉をしっかりと伸ばしていきます。 ※ご参加の際にはタオルをご用意ください。

ビデオ配信

現在、約100種類のビデオ配信クラスをご用意しています。同じ名称のクラスであっても、毎月内容を入れ替えたり、新たに録画し直して公開していますので、是非お楽しみください!

<15分ラグリー>
  • 内腿 背中・肩甲骨まわり
  • 二の腕
  • 腹筋
  • ゴルフラグリー
  • サーフラグリー
  • その他多数!
<ストレッチ>
  • 腰まわりストレッチ
  • 肩甲骨まわりストレッチ
  • 肩こり解消ストレッチ
  • むくみ解消!足首ストレッチ
  • 臀筋・ハムストリングスストレッチ
  • 腰椎ストレッチ
  • 胸をひらくストレッチ
  • その他多数!
平日朝5:30からライブレッスンを開催
1回30分という手軽さ
まずは一度トライアルで参加してみませんか?
トライアルだけでもかなりの効果を
感じてくださる方多数!
オンラインレッスンを受けて下さっている方からのメッセージ!大変効果を感じてくださっています。
トライアル予約の申込は下のバナーから、会員登録の方法等は、メニュー「入会手続きの方法」よりご確認いただけます。 皆さまのご参加、心よりお待ちしております!

ご用意していただくもの

レッスンの際は、以下をおご用意ください ・マットやスライドディスク(カーペットや畳の場合は必須。フローリングの場合はタオル2枚でもOK

  • マットやスライドディスク(カーペットや畳の場合は必須。フローリングの場合はタオル2枚でもOK) <・li>
  • レジスタントバンドやハンドウェイト(なくてもOK)<・li>

おすすめのプロップス一覧はこちらをご覧ください。

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