WHO（世界保健機構）では、「健康」とは、「病気でないということではなく、身体的、心理的、社会的に満たされた状態（Well-being）であること」と定義されています。このページでは、みなさまの心と体の健康に向けて、ウェルビーイングにまつわる情報をご紹介しています。
ラグリーフィットネスとの併用効果
ラグリーフィットネスは、ラグリーフィットネスのみのトレーニングでも効果は抜群ですが、その他のフィットネス、エク続きを読む “ラグリーフィットネスとの併用効果”
足裏から健康に！フットエクササイズ3選
by Kana Tomita 日常生活において、歩いたり、座ったりする時に常に使われている、足。二足歩行である続きを読む “足裏から健康に！フットエクササイズ3選”
猫背を解消して第一印象美人になる
by Asami Ueda 私のことをインスタグラムやYouTubeなどのSNSで最初に知って、その後実際にレ続きを読む “猫背を解消して第一印象美人になる”
冬の朝、スッキリ起きられるようになるためのヒント
by Mika Hirasawa 12月に入り、すっかり寒い季節になりました。早朝ワークアウトを推奨しているW続きを読む “冬の朝、スッキリ起きられるようになるためのヒント”
腰痛予防に向けたピラティスエクササイズ＆ストレッチ3選
by Nami Okamura 現代人の約8割が人生に一度は経験すると言われている腰痛。リモートワークなどの多続きを読む “腰痛予防に向けたピラティスエクササイズ＆ストレッチ3選”
肩こり解消！ピラティス＆ストレッチ3選
by Kana Tomita 肩こりの原因は様々ですが、原因の一つとして、デスクワークや作業時に同じ姿勢をし続続きを読む “肩こり解消！ピラティス＆ストレッチ3選”
脱・下腹ぽっこり 自宅で効果的に取り組める対策3選
by Mika Hirasawa 「自分の体型でどこを改善したいか」という時に、女性からも男性からもよくお聞き続きを読む “脱・下腹ぽっこり 自宅で効果的に取り組める対策3選”
ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは
by Mika Hirasawa 長引くコロナ禍で人も組織も変化を求められ、精神的な不調を抱える方が増えてきて続きを読む “ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは”
ワークアウトを楽しむための効果的な食事の仕方
皆さん、こんにちは！ラグリーフィットネスインストラクターのAsamiです。私がインストラクターをやっていてよく聞かれる、トップに５に入る質問の一つに、「食事制限はしていますか？」があります。
確かに、ワークアウトと食事が一緒に語られることは非常に多いなと感じます。ただ、実は私は、食事制限などは一切していません。ただ、その代わりに気を付けていることはいくつかあります。
なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか
by Mika Hirasawa タンパク質は、私たちの体においてなくてはならない大事な栄養素の一つです。今回続きを読む “なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか”
自宅トレーニングは本当に続かない？ 宅トレで効果を出すためのヒント
by Mika Hirasawa 外出自粛によりすっかり馴染み深くなった自宅トレーニングですが、「自宅トレーニ続きを読む “自宅トレーニングは本当に続かない？ 宅トレで効果を出すためのヒント”
ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～
By Yoko Yuinada OECD（経済協力開発機構）が 2018 年に発表した国際比較において、日本人続きを読む “ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～”
