WHO（世界保健機構）では、「健康」とは、「病気でないということではなく、身体的、心理的、社会的に満たされた状態（Well-being）であること」と定義されています。このページでは、みなさまの心と体の健康に向けて、ウェルビーイングにまつわる情報をご紹介しています。
肩こり解消！ピラティス＆ストレッチ3選
by Kana Tomita 肩こりの原因は様々ですが、原因の一つとして、デスクワークや作業時に同じ姿勢をし続けて首から肩にかけての緊張状態が続き、血行不良になっていることが挙げられます。慢性的に血行不良が続くと、四十肩続きを読む “肩こり解消！ピラティス＆ストレッチ3選”
脱・下腹ぽっこり 自宅で手軽に取り組める対策3選
by Mika Hirasawa 「自分の体型でどこを改善したいか」という時に、女性からも男性からもよくお聞きするのが「下腹ぽっこり」のお悩み。今回は、そんな下腹ぽっこりが起こる原因を理解し、自宅で手軽に取り組める対策3続きを読む “脱・下腹ぽっこり 自宅で手軽に取り組める対策3選”
ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは
by Mika Hirasawa 長引くコロナ禍で人も組織も変化を求められ、精神的な不調を抱える方が増えてきています。こんな時には、例え逆境にあったとしてもありのままに物事を受け止め、しなやかに対応していけるよう、マイン続きを読む “ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは”
ワークアウトを楽しむための効果的な食事の仕方
皆さん、こんにちは！ラグリーフィットネスインストラクターのAsamiです。私がインストラクターをやっていてよく聞かれる、トップに５に入る質問の一つに、「食事制限はしていますか？」があります。
確かに、ワークアウトと食事が一緒に語られることは非常に多いなと感じます。ただ、実は私は、食事制限などは一切していません。ただ、その代わりに気を付けていることはいくつかあります。
なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか
by Mika Hirasawa タンパク質は、私たちの体においてなくてはならない大事な栄養素の一つです。今回は、なぜワークアウト時にタンパク質を摂取することが重要なのか、ワークアウト時に十分なタンパク質を摂取した場合と続きを読む “なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか”
自宅トレーニングは本当に続かないのか？〜続かない原因と対策を知る〜
by Mika Hirasawa 最近よく、「オンラインでのワークアウトが便利でいいのは分かるけど、続けられるか不安」「自宅でのトレーニングって続かないんですよね」というお声を良くお聞きします。実は、これはワークアウトに続きを読む “自宅トレーニングは本当に続かないのか？〜続かない原因と対策を知る〜”
ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～
By Yoko Yuinada OECD（経済協力開発機構）が 2018 年に発表した国際比較において、日本人の睡眠時間は ワーストを記録しています。また、アメリカの心理学者であり睡眠の専門家の Jodi A. Mind続きを読む “ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～”
下腹ぽっこりを解消するピラティスエクササイズ3選
by Kana Tomita 腹筋しているのにぽっこりお腹が解消されない・・・。そんな悩みをよくお聞きします。そんな方は、アプローチすべきところが違っている可能性があるかもしれません。 腹筋にも種類がある 腹筋というと、続きを読む “下腹ぽっこりを解消するピラティスエクササイズ3選”
トーンド・ボディをつくるワークアウトその6 〜二の腕引き締め編〜
by Asami Ueda このコラムを読んでいる多くの方が、もっと体を引き締めたいと思っていたり、体にコンプレックスをお持ちだったりすると思います。今でこそ、トーンド・ボディ（引き締まった体）についてのコラムを書いてい続きを読む “トーンド・ボディをつくるワークアウトその6 〜二の腕引き締め編〜”
