冬の朝、スッキリ起きられるようになるためのヒント
冬の朝、スッキリ起きられるようになるためのヒント 12月に入り、すっかり寒い季節になりました。早朝ワークアウトを推奨しているWORKOUT COMMUNITYですが、参加者のみなさまからも、「朝、起きるのが辛い」「寒くて […]
【LAGREE/PILATES@home】腰痛予防に向けたピラティスエクササイズ＆ストレッチ3選
■ LAGREE / PILATES @ home ■ 腰痛予防に向けたピラティスエクササイズ＆ストレッチ3選 現代人の約8割が人生に一度は経験すると言われている腰痛。リモートワークなどの多様な働き方により、昨今、腰痛に […]
【LAGREE/PILATES@home】肩こり解消！ピラティス＆ストレッチ3選
■ LAGREE / PILATES @ home ■ 肩こり解消！ピラティス＆ストレッチ3選 肩こりの原因は様々ですが、原因の一つとして、デスクワークや作業時に同じ姿勢をし続けて首から肩にかけての緊張状態が続き、血行不 […]
脱・下腹ぽっこり 自宅で効果的に取り組める対策3選
脱・下腹ぽっこり 自宅で効果的に取り組める対策3選 「自分の体型でどこを改善したいか」という時に、女性からも男性からもよくお聞きするのが「下腹ぽっこり」のお悩み。今回は、そんな下腹ぽっこりが起こる原因を理解し、自宅で効果 […]
ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは
ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは 長引くコロナ禍で人も組織も変化を求められ、精神的な不調を抱える方が増えてきています。こんな時には、例え逆境にあったとしてもありのままに物事を受け止め、しなやかに対応していけ […]
勤労感謝の日特別企画「基本に立ち返って効果的にワークアウト！」
勤労感謝の日特別企画「基本に立ち返って効果的にワークアウト！」 長期化するコロナ禍、オンラインレッスンでよく話題になる「マンネリ化」「飽き」の問題。WORKOUT COMMUNITYのワークアウトも、例外ではありません。 […]
なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか
なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか タンパク質は、私たちの体においてなくてはならない大事な栄養素の一つです。今回は、なぜワークアウト時にタンパク質を摂取することが重要なのか、ワークアウト時に十 […]
ワークアウトを楽しむための効果的な食事の仕方
ワークアウトを楽しむための効果的な食事の仕方 皆さん、こんにちは！ラグリーフィットネスインストラクターのAsamiです。私がインストラクターをやっていてよく聞かれる、トップに５に入る質問の一つに、「食事制限はしていますか […]
自宅トレーニングは本当に続かない？ 宅トレで効果を出すためのヒント
自宅トレーニングは本当に続かない？ 宅トレで効果を出すためのヒント 外出自粛によりすっかり馴染み深くなった自宅トレーニングですが、「自宅トレーニングがいいと頭では分かっていても、なかなか続けられない」という方も多いのでは […]
ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～
ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～ OECD（経済協力開発機構）が 2018 年に発表した国際比較において、日本人の睡眠時間は ワーストを記録しています。また、アメリカの心理学者であ […]
