ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは
ワークアウトが作り出すマインドフルネス効果とは 長引くコロナ禍で人も組織も変化を求められ、精神的な不調を抱える方が増えてきています。こんな時には、例え逆境にあったとしてもありのままに物事を受け止め、しなやかに対応していけ […]
なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか
なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか タンパク質は、私たちの体においてなくてはならない大事な栄養素の一つです。今回は、なぜワークアウト時にタンパク質を摂取することが重要なのか、ワークアウト時に十 […]
ワークアウトを楽しむための効果的な食事の仕方
ワークアウトを楽しむための効果的な食事の仕方 皆さん、こんにちは！ラグリーフィットネスインストラクターのAsamiです。私がインストラクターをやっていてよく聞かれる、トップに５に入る質問の一つに、「食事制限はしていますか […]
自宅トレーニングは本当に続かない？ 宅トレで効果を出すためのヒント
自宅トレーニングは本当に続かない？ 宅トレで効果を出すためのヒント 外出自粛によりすっかり馴染み深くなった自宅トレーニングですが、「自宅トレーニングがいいと頭では分かっていても、なかなか続けられない」という方も多いのでは […]
ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～
ワークアウトと睡眠の関係性 ～世界一睡眠不足な日本人が快眠を得るために～ OECD（経済協力開発機構）が 2018 年に発表した国際比較において、日本人の睡眠時間は ワーストを記録しています。また、アメリカの心理学者であ […]
【LAGREE/PILATES@home】下腹ぽっこりを解消するピラティスエクササイズ3選
■ LAGREE / PILATES @ home ■ 下腹ぽっこりを解消するピラティスエクササイズ3選 腹筋しているのにぽっこりお腹が解消されない・・・。そんな悩みをよくお聞きします。そんな方は、アプローチすべきところ […]
【LAGREE/PILATES@home】トーンド・ボディをつくるワークアウトその6 〜二の腕引き締め編〜
■ LAGREE / PILATES @ home ■ トーンド・ボディをつくるワークアウトその６〜二の腕引き締め編〜 このコラムを読んでいる多くの方が、もっと体を引き締めたいと思っていたり、体にコンプレックスをお持ちだ […]
【LAGREE/PILATES@home】トーンド・ボディをつくるワークアウトその5 〜内腿引き締め編〜
■ LAGREE / PILATES @ home ■ トーンド・ボディをつくるワークアウトその5 〜内腿引き締め編〜 「どこを引き締めたいですか？」と質問した時に意外と多い答えが「内転筋を鍛えて内腿の脂肪をなくしたい」 […]
走ることとラグリーフィットネス
走ることとラグリーフィットネス 外を走るのが気持ちの良い季節になってきました。「健康維持のため」「マラソン大会などに参加するための体力づくり、持久力をつけるためのトレーニングの一つ」としてなど、色々な理由で走っている方も […]
【LAGREE/PILATES@home】トーンド・ボディをつくるワークアウトその4 〜ウェストライン／くびれ編〜
■ LAGREE / PILATES @ home ■ トーンド・ボディをつくるワークアウトその4 〜ウェストライン／くびれ編〜 キュッとくびれたウエストラインは、女性なら誰でも一度は憧れる体型だと思います。ただ、こうし […]
