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エクササイズ1. 「ツイスター‼️腹斜筋フォーカスプランクシリーズ」
- 右足を前でクロスにしてプランクの姿勢を作ります。
- 右の横腹、わき腹をつまんでいくように左側の骨盤を天井に引きあげていきます。
- 足をクロスさせたまま右膝を左胸に向かって曲げていきます。
- 右足を左側に伸ばしてクロスさせたままプランクの姿勢に戻します。
それぞれの動きを1分間ゆっくりと自分のペースで、右側の横腹、わき腹を寄せたままを意識してやってみてください。
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エクササイズ1「ツイスター!!腹斜筋フォーカスプランクシリーズ」