ラグリーフィットネスでは色々な部位を鍛えることができますが、実は、自分のレベルにあったエクササイズを行なっていくことが、理想の体型を手に入れるための一番の近道です。

例えば、レッスン中によくある話として、腹筋のエクササイズをやっているのに、「腹筋じゃなくて首が痛くなりました。」という方がいます。こういった方は、お腹ではなく、首や肩に力が入ってしまい、力ずくで頑張って上体を起こそうとしてしまっている傾向があります。

原因としては、負荷が高すぎて自分の腹筋のレベルに合ったエクササイズが出来ていないということ、もしくは、腹筋がうまく使えず首の力で上体を持ち上げようとしていること、このどちらかが考えられます。

首や肩を痛めずに腹筋を鍛えるためには、まず、自分の腹筋がどれくらいあるのかを把握することが大切です。いきなり強度の高いエクササイズに挑戦するのではなく、無理せずに自分のペースで、自分のレベルで継続してやっていくことが、きれいな腹筋を手に入れるコツです。もし、「ぽっこりお腹解消編」をまだ読んでいないようでしたら、先にそちらを読んでから、この「ウエストライン/くびれ編」のエクササイズにぜひトライしてください。

また、腹筋がうまく使えないのは、「そもそも腹筋がない」ということもありますが、「背骨や背中が固まっていて、柔軟性のある筋肉がついていない」ということも一因となります。ここについては、「背中スッキリ編」を読んでみてください。