肩こりとは言うものの、実は、「肩」という名前の骨はありません。肩周りは、腕の骨や肩甲骨、鎖骨など、複数の骨と関節によって構成されているため、様々な方向に動かすことができる（＝可動性が高い）一方で、安定的に動かすためには正しい動かし方や筋肉のバランスが必要となる箇所でもあります。

肩こりの方に特に多いのが、肩甲骨周りが凝り固まって、正しく肩を動かせなくなっている状態です。肩甲骨には菱形筋や前鋸筋といったたくさんの筋肉が付随しているため、意識して肩甲骨周りの筋肉を動かしていくだけでも、首から肩にかけての余計な緊張状態が解け、血行もよくなっていきます。

また、首から肩にかけての余計な緊張状態が解けるとデコルテがスッキリし、いわゆる”鎖骨美人”になる効果もあります。

まずは以下でご紹介するエクササイズを通して肩甲骨周りをしっかりと動かし、首から肩に余計な緊張が入らない状態を作っていきましょう。