脂肪を落とすためには有酸素運動が必要だと言われていますが、確実にしっかり脂肪を落として筋肉をつけていくためには、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせがベストです。代表的な例としてあげられるのは、筋トレ（無酸素運動）＋ジョギングやウォーキング（有酸素運動）です。短い時間の中で高い負荷をかける無酸素運動で成長ホルモンを分泌することで脂肪分解を促進させ、エネルギー源として使える状態にする効果があります。一方で、長時間をかけて負荷をかける有酸素運動は脂肪をエネルギー源として消費できます。よって無酸素運動で脂肪を分解しやすくし、有酸素運動で脂肪を燃やすということになります。

ラグリーフィットネスは、筋肉にしっかり高強度な刺激を与えつつ、関節や身体に負担をかけずにトレーニングしていきます。基本的には、体幹・有酸素性・持久性・柔軟・バランスといった５つの要素を同時に含み鍛えていくことが可能です。ばねなどの負荷を利用して高強度な負荷をかけることができるラグリーフィットネスは、筋トレのような無酸素性運動効果も期待できます。無酸素運動＋有酸素運動、持久性、体幹、柔軟、バランスも一緒に短時間で鍛えることができるラグリーフィットネスだからこそ、筋力アップさせ、脂肪を落とすことでトーンド・ボディ（Toned Body）を作ることが出来ます。30分～45分間の1セッションのクラスで筋トレもした、有酸素運動もした、体幹もやった感覚になり達成感がでてきます。ほどよい疲労感も一緒に感じられるのはラグリーフィットネスならではで、自然とトーンド・ボディ（Toned Body）と言われるメリハリのあるボディになります。