メニュー
美しいヒップラインを手に入れる！
50代から始める尻トレ3選
50代に入ると、私たちの体は避けて通れない自然な変化を経験します。特に女性は、ホルモンバランスの変化により、筋肉量が減少しやすくなるもの。
臀筋（お尻の筋肉）は体の中でも大きな割合を占める筋肉ですので、ここをしっかりと鍛えることで、日常生活の機能性を高めながら美しい体型を作り出すことができます。
そこで今回のコラムでは、LAGREE MICRO studioに置いてあるマイクロフォーマーを活用しながら、「美しいヒップラインを手に入れるための尻トレ3選」をご紹介していきます。
目次
スクワットは、両足にしっかりと体重をのせてしゃがみこむことで、お尻と太ももを同時に鍛えることのできるエクササイズです。マシンの台が動かないように太ももの内側で固定したり、膝がかかとよりも前にいかないよう重心を後ろにのせることで、内ももやもも裏にもしっかりと効果を感じることができます。
エレベーターランジは、片足を前に一歩踏み出すことで、お尻と太ももを同時に鍛えることのできるエクササイズです。体を垂直に保ち、前足の重心をかかとにしっかりのせて膝が前にいかないよう固定することで、もも裏にもしっかりと効果を感じることができます。
キャリッジキックスは、マシンの台に後ろ足をのせて、前に引き込むようにすることで、お尻ともも裏を同時に鍛えることのできるエクササイズです。前に引き込むときに前足のかかとに重心をのせて膝が前にいかないよう固定することで、お尻にしっかりと効果を感じることができます。
マイクロフォーマーを使ったラグリーフィットネスのエクササイズは、「高強度・低負荷」が大きな特徴。今まで筋トレをやったことがない方でも、自分の体に無理なくお尻を鍛えることができます。
お尻の形が変わると後ろ姿の印象は大きく変わるもの。この機会に理想のボディラインを手に入れたい方、ぜひ一度トライアルにお越しくださいね。
