ワークアウトを楽しむための効果的な食事の仕方

皆さん、こんにちは!ラグリーフィットネスインストラクターのAsamiです。私がインストラクターをやっていてよく聞かれる、トップに5に入る質問の一つに、「食事制限はしていますか?」があります。

確かに、ワークアウトと食事が一緒に語られることは非常に多いなと感じます。ただ、実は私は、食事制限などは一切していません。ただ、その代わりに気を付けていることはいくつかあります。

なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか

by Mika Hirasawa タンパク質は、私たちの体においてなくてはならない大事な栄養素の一つです。今回は、なぜワークアウト時にタンパク質を摂取することが重要なのかについて、ご紹介していきます。 目次 そもそもタン続きを読む “なぜワークアウト時にタンパク質を十分に摂取することが重要なのか”

なぜ下腹ぽっこりになってしまうのか?原因と対策を正しく理解する

by Mika Hirasawa WORKOUT COMMUNITYに参加している方からもよくお聞きする「下腹ぽっこり」のお悩み。今回は、そんな下腹ぽっこりが起こる原因を正しく理解し、自分に合った対策を考えられるような情続きを読む “なぜ下腹ぽっこりになってしまうのか?原因と対策を正しく理解する”

下腹ぽっこりを解消するピラティスエクササイズ3選

by Kana Tomita 腹筋しているのにぽっこりお腹が解消されない・・・。そんな悩みをよくお聞きします。そんな方は、アプローチすべきところが違っている可能性があるかもしれません。 腹筋にも種類がある 腹筋というと、続きを読む “下腹ぽっこりを解消するピラティスエクササイズ3選”

文化の日特別企画・第2弾「みんなでしなやかな体を手に入れる30分間ストレッチ!」

有酸素効果と無酸素効果を同時に実現し、トーンド・ボディ(引き締まった)を手に入れることのできるラグリーフィットネス。今回は、そこにピラティスをベースとしたストレッチを加えて、見た目も美しくしなやかな柔軟性のある体を手に入続きを読む “文化の日特別企画・第2弾「みんなでしなやかな体を手に入れる30分間ストレッチ!」”

トーンド・ボディをつくるワークアウトその6 〜二の腕引き締め編〜

by Asami Ueda このコラムを読んでいる多くの方が、もっと体を引き締めたいと思っていたり、体にコンプレックスをお持ちだったりすると思います。今でこそ、トーンド・ボディ(引き締まった体)についてのコラムを書いてい続きを読む “トーンド・ボディをつくるワークアウトその6 〜二の腕引き締め編〜”

★心と体の健康研究所・設置記念★LINE登録キャンペーン開始について

この度はWORKOUT COMMUNITYにご興味を持ってくださり、ありがとうございます。今、長引くコロナ禍と在宅勤務の常態化で、多くのみなさまから以下のようなお声をよくお聞きしています。 コロナ太りする前の健康的な体を続きを読む “★心と体の健康研究所・設置記念★LINE登録キャンペーン開始について”

文化の日特別企画「みんなで『ラグリーハイ』を味わう45分間ワークアウト!」

有酸素性の高いワークアウトと脳の関係が明らかになった産業医・精神科医の穂積桜先生インタビュー。その中で、短時間で高強度の運動をすると脳からヒト成長ホルモンが放出され、時として心が浄化されたような境地に達し、どんな困難も克続きを読む “文化の日特別企画「みんなで『ラグリーハイ』を味わう45分間ワークアウト!」”

トーンド・ボディをつくるワークアウトその5 〜内腿引き締め編〜

by Asami Ueda 「どこを引き締めたいですか?」と質問した時に意外と多い答えが「内転筋を鍛えて内腿の脂肪をなくしたい」です。 内転筋というのは太ももの内側にある筋肉のことを指している方が多いと思いますが、実際に続きを読む “トーンド・ボディをつくるワークアウトその5 〜内腿引き締め編〜”

★心と体の健康研究所・設置記念★産業医・精神科医の穂積桜先生インタビュー

by Mika Hirasawa 「95%以上が効果を実感」という数字となった2020年8月の参加者アンケート結果。なぜこれだけみなさまに効果を感じていただけるのか?その謎を解き明かすべく、先日、株式会社Workout 続きを読む “★心と体の健康研究所・設置記念★産業医・精神科医の穂積桜先生インタビュー”

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